ser zolty

moze byc nawet ser zolty,najlepiej jajka gotowane do kazdego posilku warzywa lub owoce woda tak bys nigdy nie odczuwal pragnienia

ser zolty 100g lub 2-3 jajka ewentualnie twarog 100g mozesz tez dac gotowana rybe 100-150g

[...] luzik i tak trzymaj. ze zdrowych tluszczy proponuje rybe, rzechy laskowe lub wloskie, piersi z kurczaka bez skory, jajka, oliwa z oliwek (do picia, ja sie przyzwyczailem ) ser zolty np. gouda. to sa w sumie te tluszcze ktore ja jem do tego jeszcze 2 pomidorki dziennie, rano do jajecznicy z 3 jajek i po poludniu do kurczaka + ogorek do kurczaka [...]

Tuńczyk, ser żółty, serek homogenizowany, ryba od czasu do czasu, kurczak, ryz biały, polędwica (chuda), szynka z indyka - ja np. mam takie produktyi je urozmaicam surówkami, sałatkami,kotajlami :))) ..:mathisss:..

zamaist tej wedliny dodaj lepiej jakis dobry ser zolty, bo salbo bedzie z wapniem, no i zaczynaj diete i kontroluj bo bt wyglada ok co do ww to juz bardziej indywidualna sprawa

[...] DZIEŃ 1: Śniadanie: 3 kromki chleba ciemnego + 3 plasterki szynki II Śniadanie: 1 jabłko srednie Obiad: zupka knora + sałatka warzywna Podwieczorek: 3 mandarynki Kolacja: serek homogenizowany + 2 kromki sucharków DZIEŃ 2: Śniadanie: płatki na mleku II Śniadanie: 3 kiwi Obiad: zupa jarzynowa Podwieczorek: twarożek ze szczypiorkiem Kolacja: 2 [...]

posilek 1 ok 2 slaby dorzuc inne zrodlo bialka niz ser zolty 3.j/w 4. dorzuc warzywa 5.6 moze byc to razem po treningowo 7.8 dorzuc warzyw

czy znacznie to ciężko powiedzieć, jednak są to w dużej mierze kwasy tłuszczowe nasycone więc ich nadmiar nie jest wskazany. Jak ser żółty to pamiętaj, żeby był dobrej jakości. bez mleka w proszku w składzie i zbędnych dodatków. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-22 15:05:45

jak teraz? I -8: -płatki owsiane -rodzynki -wiórki -jajka 693kcal,81W,33B II -11: -chleb -polędwica -pomidor -1/2 jogurtu 268kcal,34W;17,6B III -14: -chleb -ser żółty -pierś -groszek & marchew -banan x2 558kcal,97W,30B IV -17: (16-gainer) -ryż -pierś -oliwa -1/2 jogurtu 556kcal,98W,36B V -20: -tuńczyk -chleb -suruówka 295kcal,38W,23B VI [...]

[...] mniejsze posiłki a częściej - skł odżywcze lepiej będą się wchłaniać, poprawi się też metabilozm Może być inne mieso - indyk, łosoś, jakaś wędlina może być twaróg do tego ser żółty, warzywka do tego masełko lub margaryna (tłuszcz też jest b ważny) Widze że masz dość niewielkie pojęcie o odżywianiu i od tego powinieneś zacząć - zapraszam do [...]

[...] dołożyć - z takich źródeł czerp tłuszcze - oliwa z oliwek, olej rzepakowy ,olej lniany, awokado, oliwki - orzechy włoskie, laskowe, , brazylijskie, nerkowce, kokos, makadamia ( ziemne sporadycznie ) - mięsa tłuste, - jaja, - ryby tłuste (łosoś, pstrąg, śledź, makrela), - masło. Masło klarowane , smalec, ser żółty -Feta,majonez, nabiał

[...] Jem oczywiście tłuste mięso, boczek, podgardle, etc., tłuste ryby, oliwa z oliwek, najróżniejsze orzechy, tłuste jogurty (bałkańskie, tł. ok. 10%), trochę śmietany, jajka, ser żółty, warzywa, 1-2 owoce dziennie, trochę gorzkiej czekolady, no i jeszcze parę innych produktów. Żołądku nie mam wreszcie napchanego, wszystko spokojnie się trawi i [...]

[...] musli daj platki owsiane + orzechy wloskie jako zrodlo zdrowych tluszczy. W II posilku biale pieczywo zmien na razowe a najlepiej daj ryz brazowy/kasze zamiast pieczywa, serek wiejski zamien na chude mieso/chuda rybe, wywal ser zolty i szynke i dodaj zdrowych tluszczy. Pozbadz sie jogurtu owocowego i danio. Przed treningiem ww zlozone + [...]

[...] O innych że tak powiem koksach na razię nie myślę. wyliczenia dokładniejsze porobię tak dostanę rady odnosnie posiłków. Pewnie coś innego wpadnie od czasu do czasu ale cięzko mi powiedzieć coto możę być. Rozumiem że ser żółty, serek topiony są blee w sytuacji gdy chce się pozbyć kg? Zmieniony przez - zalanyboy w dniu 2011-10-28 22:02:25

Tak. dobrze rozumiesz. Ser żółty, serki topione są złe, jak sie chce pozbyć zbędnego balastu. Powiedz mi, nie lepiej jest zjeść mniej, a częściej? Lepiej zjeść np. co 2,5-3h i mieć po posiłku dobre samopoczucie, czy napchać się na 6 h i po zjedzonym posiłku czuć się jak kamień i o niczym innym nie myśleć jak się położyć i zasnąć? "O innych że tak [...]

[...] dobrze by pasowały jakieś orzechy - wrzucić do owsianki brak białka, daj jakieś wpc najlepiej 10:30 - wywal banana, szynki/wędliny - out, chleb zwykły - out 13:00 - chleb + ser żołty to złe połączenie 18:00 - margaryna - out, masło+chleb - out 20:30 - po kiego Ci tu taki posiłek high carb? 22:50 - jabłko - out, zamiast tuńczyka daj twaróg/serek [...]

[...] (125 g), olej z pestek winogron (15 ml), cebula, pomidor, czosnek. 4 posiłek: Karkówka (125 g), masło (15 g), sałata lodowa, pomidor. 5 posiłek: Serek wiejski (125 g), ser żółty (35 g). Trening: Aeroby dwudziesto minutowe na rowerze stacjonarnym przy drugim sezonie Californication :) http://www.youtube.com/watch?v=fbauQJ-_Jy0&NR=1 [...]

[...] Dieta: 1 posiłek: 4 jabłka, rodzynki, 3 jajka, 3 plastry kiełbasy, łyżeczka masła orzechowego, 15 ml oliwy z oliwek, 2 posiłek: Kromka chleba razowego, plaster szynki, ser żółty, pomidor. 3 posiłek: Makaron, tuńczyk, śmietana, cebula. 4 posiłek: 3 kromki z pasztetem :) 5 posiłek: Pierś z kurczaka (125 g), sałata pekińska, marchew, cebula. [...]

[...] sztangielek bokiem, niepełne: 2 kg x 10, 4,5 kg x 10, 7 kg x 10, 9,5 kg x 10, 12 kg x 10. Dieta: 1 posiłek:4 kromki chleba razowego, łyżeczka masła orzechowego, ser żółty (15 g), 3 jajka, 3 plasterki kiełbasy, pół jabłka, rodzynki. 2 posiłek: Kanapka z chleba razowego, plasterek szynki, plasterek sera żółtego, ogórek konserwowy. 3 [...]

[...] kg x15, 4,5 kg x 15, 4,5 kg x 15, 4,5 kg x 15, 4,5 kg x 15. Skoki dynamiczne na palcach: x15, x15, x15, x15, x15. Przerwy między ćwiczeniami: 2 minuty. Przerwy między seriami: 4 minuty. Dieta: 1 posiłek: 2 jabłka, rodzynki, 3 jajka, łyżeczka masła orzechowego, ser żółty (15 g). 2 posiłek: Filet z łososia (125 g), buraczki (100 g), [...]